نادى الزرقا الرياضى بدمياط
رجيم 1200 سعرة حرارية 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا رجيم 1200 سعرة حرارية 829894
ادارة المنتدي رجيم 1200 سعرة حرارية 103798
نادى الزرقا الرياضى بدمياط
رجيم 1200 سعرة حرارية 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا رجيم 1200 سعرة حرارية 829894
ادارة المنتدي رجيم 1200 سعرة حرارية 103798
نادى الزرقا الرياضى بدمياط
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولالتسجيلابحث
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» تحميل جميع اجزاء المسلسل الكوميدى الرائع راجل وست ستات كامل 7 مواسم نسخه BVDRip بأكثر من تقسيمه و مجمعه و منفرده على اكثر من سيرفر
رجيم 1200 سعرة حرارية Emptyالأحد نوفمبر 01, 2020 2:38 pm من طرف bebo

» تحميل مسلسل الوتد بطولة يوسف شعبان هدي سلطان جودة عالية كامل علي اكثر من سيرفر
رجيم 1200 سعرة حرارية Emptyالإثنين يوليو 13, 2015 3:26 am من طرف bahaa_bale11

» تحميل المسلسل الكوميدى انسى اللى فات يا فرحات بطولة سمير غانم ودلال عبد العزيز وجيهان قمرى ونخبة من نجوم الكوميديا تمت اضافة الحلقة الخامسة
رجيم 1200 سعرة حرارية Emptyالأربعاء مارس 04, 2015 4:48 pm من طرف futur_mathematicien

» تحميل جميع اغانى الشيخ ياسين التهامى 46 البوم بجوده عاليه Cd Q بحجم 1.60 جيجا تحميل مباشر على اكثر من سيرفر
رجيم 1200 سعرة حرارية Emptyالجمعة أغسطس 29, 2014 4:54 pm من طرف مروان

» تحميل فيلم ابى فوق الشجرة (كامل) رابط واحد على اكثر من رابط
رجيم 1200 سعرة حرارية Emptyالخميس أبريل 03, 2014 4:36 pm من طرف mekhloufdz

» شربين يفوز على الزرقا بهدف نظيف
رجيم 1200 سعرة حرارية Emptyالسبت مارس 22, 2014 5:08 pm من طرف عاشق الزرقا

» بالفيديو اعتراض الجهاز الفنى لطنطا على حكم المبارة حكم مبارة الزرقا وطنطا
رجيم 1200 سعرة حرارية Emptyالجمعة مارس 07, 2014 5:13 am من طرف عاشق الزرقا

» الزرقا يتذوق طعم الفوز على نبروه بهدف زيزو
رجيم 1200 سعرة حرارية Emptyالثلاثاء يناير 28, 2014 4:22 pm من طرف عاشق الزرقا

» بنى عبيد يتعادل مع الزرقا فى مباراة مثيرة
رجيم 1200 سعرة حرارية Emptyالأحد يناير 19, 2014 6:04 pm من طرف عاشق الزرقا

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
مجلة المنتدى
alexa
عدد زوار هذه الصفحة

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
عاشق الزرقا - 813
رجيم 1200 سعرة حرارية Vote_rcapرجيم 1200 سعرة حرارية Voting_barرجيم 1200 سعرة حرارية Vote_lcap 
امنيه علام - 551
رجيم 1200 سعرة حرارية Vote_rcapرجيم 1200 سعرة حرارية Voting_barرجيم 1200 سعرة حرارية Vote_lcap 
ديما معاك - 301
رجيم 1200 سعرة حرارية Vote_rcapرجيم 1200 سعرة حرارية Voting_barرجيم 1200 سعرة حرارية Vote_lcap 
دموعه - 260
رجيم 1200 سعرة حرارية Vote_rcapرجيم 1200 سعرة حرارية Voting_barرجيم 1200 سعرة حرارية Vote_lcap 
nour3iny - 257
رجيم 1200 سعرة حرارية Vote_rcapرجيم 1200 سعرة حرارية Voting_barرجيم 1200 سعرة حرارية Vote_lcap 
ةخقشش - 257
رجيم 1200 سعرة حرارية Vote_rcapرجيم 1200 سعرة حرارية Voting_barرجيم 1200 سعرة حرارية Vote_lcap 
نور الله - 255
رجيم 1200 سعرة حرارية Vote_rcapرجيم 1200 سعرة حرارية Voting_barرجيم 1200 سعرة حرارية Vote_lcap 
yoyotel - 245
رجيم 1200 سعرة حرارية Vote_rcapرجيم 1200 سعرة حرارية Voting_barرجيم 1200 سعرة حرارية Vote_lcap 
رقيه ابراهيم - 244
رجيم 1200 سعرة حرارية Vote_rcapرجيم 1200 سعرة حرارية Voting_barرجيم 1200 سعرة حرارية Vote_lcap 
كومي - 230
رجيم 1200 سعرة حرارية Vote_rcapرجيم 1200 سعرة حرارية Voting_barرجيم 1200 سعرة حرارية Vote_lcap 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 236 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 236 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 241 بتاريخ الخميس نوفمبر 21, 2024 10:18 pm
نوفمبر 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
اليوميةاليومية
البحث
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1816 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو bebo فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 10839 مساهمة في هذا المنتدى في 5402 موضوع

 

 رجيم 1200 سعرة حرارية

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
sadali
العضو المميز
العضو المميز



ذكر عدد المساهمات : 71
نقاط : 199
تاريخ التسجيل : 20/04/2011
العمر : 59
العمل/الترفيه : كرة قدم

رجيم 1200 سعرة حرارية Empty
مُساهمةموضوع: رجيم 1200 سعرة حرارية   رجيم 1200 سعرة حرارية Emptyالخميس أبريل 21, 2011 10:23 am

تخفيض الوزن 4 كيلو غرام
عدد الأيام 30 يوم


اليوم الواحد كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر
الفطور
- ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة
- حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس
- ربع رغيف من الخبز
الغذاء
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك
- فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا
، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح )
- طبق متوسط من السلطة
- فنجان من الخضار المطبوخ
- فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة)
- فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ )
- فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة )
العشاء
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4
ملاعق كبيرة من الجبنة
- نصف فنجان من النشويات
- ربع رغيف من الخبز

وجبة 1200 سعر حراري يوميا يتم استخدامه لمدة شهر واحد بتنويع مكونات الوجبة
اليومية من النشويات واللحوم أو الخضروات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احمد سمير
العضو المميز
العضو المميز



ذكر عدد المساهمات : 99
نقاط : 219
تاريخ التسجيل : 21/04/2011
العمر : 33
العمل/الترفيه : طالب

رجيم 1200 سعرة حرارية Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم 1200 سعرة حرارية   رجيم 1200 سعرة حرارية Emptyالخميس أبريل 21, 2011 12:34 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم 1200 سعرة حرارية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» رجيم اللقيمات و عرض خاص
» رجيم لمدة أسبوعين
»  برنامج رجيم الدكتور خالد دراهم
»  اسهل رجيم لطالبى الرشاقة والجسم السليم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نادى الزرقا الرياضى بدمياط :: ۩۞۩عالم أدم و حـــــــواءا۩۞۩ :: الريجيم-
انتقل الى: